Entspannung für werdende Mamis

Beschreibung

Du wirst bald Mami und möchtest dir und deinem Baby Entspannung gönnen ? Dann bist du hier richtig ! Schwangerschafts-Yoga unterscheidet sich von normalem Yoga, weil es speziell auf die Bedürfnisse von werdenden Müttern und die Veränderungen im Körper während der Schwangerschaft abgestimmt ist. Hier sind einige Gründe, warum jede werdende Mama einen Kurs besuchen sollte: 1. Angepasste Übungen für den wachsenden Bauch Viele klassische Yoga-Übungen werden abgewandelt oder vermieden, um den Bauchraum nicht zu belasten und die Bänder nicht zu überdehnen. Stattdessen stehen sanfte Dehnungen, Stabilitätsübungen und Atemtechniken im Fokus. 2. Linderung von Schwangerschaftsbeschwerden Schwangerschafts-Yoga hilft, Rückenschmerzen, Verspannungen, Wassereinlagerungen und andere Beschwerden zu lindern. Durch gezielte Bewegungen wird die Durchblutung verbessert und die Muskulatur gestärkt. 3. Verbesserung der Körperhaltung und Stärkung der Tiefenmuskulatur Der wachsende Bauch verlagert den Schwerpunkt des Körpers, was zu Hohlkreuz und Verspannungen führen kann. Yoga kräftigt die Körpermitte, verbessert die Haltung und entlastet den unteren Rücken. 4. Atemtechniken zur Geburtsvorbereitung Die richtige Atmung kann während der Geburt helfen, Schmerzen besser zu bewältigen und den Geburtsprozess zu erleichtern. Viele Schwangerschafts-Yoga-Kurse lehren Atemtechniken, die Stress reduzieren und bei den Wehen unterstützend wirken. 5. Mentale Entspannung und Stressreduktion Yoga fördert die innere Ruhe und hilft, Ängste vor der Geburt abzubauen. Achtsamkeitsübungen und Meditation stärken die Verbindung zwischen Mutter und Baby und reduzieren Stresshormone. 6. Austausch mit anderen Schwangeren Ein Schwangerschafts-Yoga-Kurs bietet die Möglichkeit, sich mit anderen werdenden Müttern auszutauschen, Erfahrungen zu teilen und emotionale Unterstützung zu erhalten. 7. Sanfte Bewegung für alle Trimester Egal ob im ersten, zweiten oder dritten Trimester – Yoga kann individuell angepasst werden und ist eine sanfte Möglichkeit, aktiv zu bleiben. Ein Schwangerschafts-Yoga-Kurs ist also nicht nur gut für den Körper, sondern auch für die Seele. Es bereitet werdende Mütter ganzheitlich auf die Geburt vor und sorgt für mehr Wohlbefinden in dieser besonderen Zeit. Allerdings sollte erst ab der 13.SSW begonnen werden.